7 апреля 1948 года была создана Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), и именно этот день принято считать Всемирным днем здоровья. Этот праздник появился спустя два года после основания организации и успешно отмечается уже много лет.

В этом году ВОЗ выбрала тему сахарного диабета, как одного из наиболее распространенных и растущих заболеваний в мире. По данным ВОЗ, более 350 миллионов человек во всем мире страдают от диабета, а в 2012 году от диабета погибло 1,5 миллиона людей. Если эпидемия продолжится такими темпами, то к 2030 году сахарный диабет станет седьмой ведущей причиной смерти.

Диабет — хроническое заболевание, развивающееся от недостатка инсулина (гормона, регулирующего сахар в крови) в поджелудочной железе. При диабете первого типа организм постоянно нуждается в инсулине, иначе гарантирован смертельный исход. При диабете второго типа, который составляет 90% случаев, организм производит свой инсулин, но его слишком мало. Заболевание может вызвать инфаркт, инсульт, болезни нервной системы, почечную недостаточность, слепоту и многое другое.

Однако, значительную долю заболеваний можно предотвратить! Для этого достаточно изменить образ жизни: поддерживать нормальный вес, есть здоровую пищу и делать физические упражнения.

Главной целью Всемирного дня здоровья 2016 года врачи называют усиление мер профилактики и информированности о росте диабета, а также подготовку конкретных и доступных мер по борьбе с заболеванием.

Компания РОСНО-МС подготовила полезную информацию, инфографику, а также ответы на часто задаваемые вопросы о профилактике и лечении диабета (42 - 44).

ПРОФИЛАКТИКА САХАРНОГО ДИАБЕТА*

1. Правильное питание. Постарайтесь уменьшить потребление углеводов, чтобы не перегружать поджелудочную железу (которая, напомним, выделяет инсулин), а также уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий, чтобы сохранять хорошую форму. Для профилактики диабета нужно свести к минимуму или вовсе изъять из меню легкоусвояемые углеводы, такие, как сахар и любые продукты, содержащие сахар (печенье, ненатуральные соки).

Основой питания должны стать сложные углеводы и еда, включающая растительные волокна. Предпочтение стоит отдать птице, нежирной рыбе, овощам. Следует ограничить потребление макаронных и мучных изделий, пряных, острых и копченых блюд. Жареную еду нужно заменить отварной, запеченной или тушеной.

2. Ежедневные физические нагрузки. Профилактика сахарного диабета будет эффективной, только если каждый день выкраивать хотя бы полчаса на занятия физкультурой. Физические нагрузки благотворно влияют на обменные процессы, благодаря этому усиливается расщепление жиров, улучшается жировой состав крови, существенно снижается масса тела.

Для профилактики сахарного диабета врачи рекомендуют регулярно ходить пешком, кататься на велосипеде, заниматься танцами, плаванием, футболом и другими видами спорта.

3. Душевное равновесие. Регулярные стрессы являются одной из причин развития болезни, профилактика сахарного диабета включает контроль над эмоциональным состоянием. Желательно как можно меньше общаться с отрицательно настроенными людьми, избегать стрессовых ситуаций.

4. Осведомлен — значит, вооружен! Узнайте у участкового врача о возможности прохождения бесплатной диспансеризации по полису ОМС в районной поликлинике. Исследования, входящие в программу диспансеризации позволят вовремя принять меры по предупреждению одного из самых тяжелых заболеваний. Для людей, состоящих в группе риска, профилактика диабета обязательно включает сдачу анализов как минимум раз в полгода.

Подробный перечень мероприятий на каждом этапе диспансеризации размещен в разделе «Диспансеризация и профилактика»